【讓相愛與相處都有跡可循的SOP——想在新年前脫單還不靠這本神救援（？）】
身為一個對「行為分析」類書籍的上癮者，光書名就衝一半。
看其他人的分享提到書中幾個觀念，都顛覆了我原本認知，讓我對這本書更加好奇。
例如：
1、善於建立健康感情關係的人能長久交往，容易穩定下來退出擇偶戰場
2、伴侶最重要的特質：情緒穩定、善良、忠誠、擁有成長型思維、能引發你最好的一面、處理爭執與共同解決困難的能力
3、美好關係靠經營，靠雙方一起成長改變，「刻意」才是幸福的關鍵
讀後，果然沒有讓人失望啊！
這本書循序漸進地從提供測驗，找出影響單身者約會的幾個「地雷」切入；然後再各個擊破不同類型的人，可以怎麼改變「認知」以打造約會體質，甚至還有建議的約會方式唷！
然而脫單不只是找到伴侶，那之後如何跨越「戀愛」走向「承諾」也是本書的重頭戲。
為什麼離婚率居高不下，為什麼要找到「靈魂伴侶」如此困難？
「自由戀愛」是近百年的盛行文化，然而選項太多反而會讓我們陷入「分析癱瘓」，社群媒體造成的比較心態、感情榜樣的貧乏、追求「正確」選擇的壓力，反而造成了環境影響下對感情認知的「誤區」。
以三大感情類型：「完美型」、「猶豫型」、「浪漫型」的浪漫派來說——
不切實際的具體條件不僅在選擇時會造成過度篩選，也很容易因為伴侶不能符合需求，而放棄關係的經營——沒有王子公主、沒有「從此幸福快樂」、沒有邂逅只有努力創造機會。
戀愛雖然要「做功課」，但沒有最佳解，也沒有正確解。
除了去除大環境對感情造成的消極認知，如何擁有「美好感情」體質的第一步，就是弄清楚：
1、焦慮型依附：需求大量注意以獲得安全感，會掛電話或冷戰表達不滿
2、逃避型依附：假裝不想連結以避開傷害，建立關係後又會迅速遠離
3、安全型依附：善於溝通、行為穩定，能建立健康界線與人保持親密
你屬於哪一種呢？
總人口50%屬於「安全型依附」，然而他們很快就進入長久關係中，單身人口大多是焦慮與逃避依附的人。
接下來是我最喜歡的段落：—p.99
✨關鍵在於——興趣不同沒關係，只要在追求興趣的同時，也能為關係做出貢獻就好。
如果你喜歡葡萄酒，但伴侶卻不在乎這點，這也沒什麼大不了的，沒必要找個侍酒師結婚。重點在於，如果你在喝葡萄酒，或前往納帕谷（Napa）的酒莊品嘗新獲獎的卡本內蘇維濃紅酒（cabemetsauvignon），你的伴侶不會造成你的罪惡感，也不會問你「為什麼你一直在喝酒？」這種話。
✨良好的感情關係可以容得下個性不同、興趣不同的人。
—伴侶無法扮演所有角色—
關係科學家伊菜•芬克爾曾提出「另位密友」（Other Significant Other，簡稱OSO）的概念，可以幫助情侶協調不同的興趣。
許多現代情侶以為伴侶這身分可以滿足自己一切需求，期待伴侶扮演各種不同的角色，甚至是所有的角色。
在我們結婚前，這些角色分散於我們的社交網路。
期待伴侶滿足自己一切需求，這種心態對感情關係產生壓力。「另位密友」可以減輕壓力。
✨社會心理學家的研究支持這個概念（註21），他們發現當一個人他身邊有多個（不只是一兩個）可滿足情感需求的人，總體幸福感會增加。
進入一段感情關係後，你可以把另位密友的作用融入你的生活。
請想想，有什麼樣的角色是你請伴侶扮演，但對方卻不願意的？
例如：你希望對方和你一起參加大型派對，但對方卻喜歡小型聚會，或你希望對方帶你參觀博物館或美術館，但他就是不感興趣。記住，對方的興趣和你不完全相同，但不代表他們不適合你！對於伴侶無法扮演的角色，請找朋友或家人填補。
長期而言，你會變得更快樂，因為你的需求得到滿足。你的伴侶也會感到更快樂，因為他們可以專注扮演符合自身專長與興趣的角色
————————————（摘錄結束）
我覺得「找到適合自己的人」，聽起來很棒，但實踐起來很困難
介紹了這本書的1/3，剩下的「該怎麼約會」及「如何進入婚姻」就留待為讀者的樂趣吧，我非常推薦大家讀的原因，是我觀察身邊擁有長久關係的伴侶，都能在書中找到他們自身的經驗。
例如：
1、找朋友介紹是很好的開始，強烈的意願與偏好已經先篩選一輪了
2、把約會當成開心地玩耍，放鬆自在的活動最能促進雙方交流，展現你在這次約會前做的努力，並且讓對方感覺良好而不是急於表現自己
3、火花是個訊號，但不足以維持關係，學習找到對方的正面特質，定義出關係的地雷，然後在感情的決策點決定繼續或放棄
4、結婚前的各種盤點清單，我最喜歡的問題是：
你對未來有什麼夢想？我可以如何幫助你一起實現這個夢想？
自己在書中也得到很多提點，有時候戀愛腦上身，不知道某些想法跟行為是在抹殺機會，破壞關係的穩定度。
比起相愛，書裡提供了更多相處上需要去學習與磨合的「行為建議」，覺得十分受用。
推薦給你們！
書名：《哈佛Google行為科學家的脫單指南 How to Not Die Alone: The Surprising Science That Will Help You Find Love》
作者：Logan Ury
譯者：孔令新
出版：商周出版